镇江工厂食堂承包分享早餐对人体的重要性

今天您吃早餐了吗？还是和我一样没有吃早餐的习惯，偶尔来得及就吃点。其实这样是很

不好的习惯，下面我们泰州食汇团善餐饮管理有限公司就来分享这方面的信息。

一，不吃早饭很容易变老。不吃早餐，身体会利用体内储存的糖原和蛋白质，时间长了会

导致皮肤干燥、皱纹和贫血。早餐提供的热量和营养在一天的热量摄入中起着重要的作用。

营养摄入不足的主要原因之一是不吃早餐或早餐质量不好。

二，不要吃早餐容易引起肠炎。如果不吃早餐，午餐会因为饥饿而吃很多食物，消化系统

会暂时超负荷；如果不吃早餐，会扰乱消化系统的活动规律，使人体容生胃肠道疾病。

三，起床半小时后吃早饭比较好。成人早餐的卡路里应该是700大卡，谷物应该是100大卡。

你可以选择馒头、面包、燕麦片、面条、豆包、粥等；吃适量含有优质蛋白质的食物，如

牛奶、鸡蛋或豆制品；然后吃100克新鲜蔬菜和100克新鲜水果。

四，对于青少年来说，合理的早餐是一杯牛奶、适量新鲜水果或蔬菜、100克干点；对于中

年人来说，应适当控制糖的摄入，包括一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥，少量的干点和适量

的蔬菜；对于老年人的早餐，除了牛奶和豆浆外，还可以吃粥、面条、肉松、花生酱等易

消化的营养食品。